ヘルシーな馬刺しはダイエットに最適なのか?

2016/01/05

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▼馬肉(桜肉)はダイエットの強い味方に!

 馬肉は他の食肉と比べ低カロリーなので食べても太りにくいです。でもそれだけではありません。

 ダイエットをしているとどうしても栄養が偏りがちになりますよね。

 馬肉に含まれる栄養成分と、それがダイエットとどう結びついているのかをご紹介していきたいと思います!

ダイエット お腹周り 

▼馬刺しに含まれる「タンパク・グリコーゲン・鉄分・L-カルニチン」の効果がダイエットに凄い!

「タンパク」
  タンパク質は筋肉をつくるのに大切な栄養素で、筋肉量が少ないと脂肪の燃焼に必要な基礎代謝量も減ってしまいます。アスリートのほうは筋肉補強の為に取られている方が多く、ダイエットしている方にとっては脂肪燃焼の為に必要不可欠な栄養素になります。

「グリコーゲン」

 グリコーゲンとは、ブドウ糖を体内に貯蔵しやすい形に変換したもので、即エネルギーになる一次タンクのような存在です。エネルギーに変換されるので、疲労回復やスタミナ強化にとても高い効果があり、運動をして理想の体を手に入れるには、ぜひとっていただきたい栄養素になります。

「鉄分」

  鉄分はヘモグロビンを生成します。ヘモグロビンは酸素を運ぶ働きがあり、不足すると全身に十分酸素が行き渡らなくなり、肌荒れやむくみの原因となります。また、貧血予防やイライラ予防にもなるのでダイエットしている女性には上手に摂取してほしい栄養です。

「L-カルニチン」

  最近のダイエットサプリメントに、殆どといってよいほど「L-カルニチン」が含有されています。脂肪燃焼にカルニチンは必須の物質で、効果としては脂肪燃焼の代謝促進・運動後の疲労回復が期待されています。食事の量を減らしても、運動に励んでもなかなか体重が減らない方は、これが不足しているのが第一に考えられます。赤身の肉に含まれるのですが、馬肉が他の食肉と比べて一番含有量は多いです。
オフィス 疲れる女性 

▼間違ったダイエット方法には気をつけて!

 理想な体を手に入れるには、適度な運動とバランスのいい食生活をうまく組み合わせる事が大切です。

 断食など、極端な食事制限や、間違ったサプリメントの使用などをしていると、太りやすい体になってしまったり、骨粗鬆症や摂食障害のような健康被害をもたらす危険性があります。

 そして女性だと、女性ホルモンのバランスが崩れ、酷いと将来不妊の原因となってしまうこともあるので、正しい知識でダイエットを行なう事をオススメします!

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